五个步骤帮你重新启动生活，看完就能用的行动指南丨抑郁自助手册（1）

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未来10天(11月14-23日)，西北地区东部、西南地区东部、黄淮、江汉及东北地区东部累计降水量有10～30毫米，其中四川盆地东部、江汉西部、贵州北部等地部分地区有40～80毫米，局地超过100毫米；江南中东部、华南中东部、台湾岛等地累计降水量有30～70毫米，广东北部和沿海、广西沿海、海南岛、江西南部、浙江沿海、台湾岛等地有90～150毫米，局地超过250毫米，上述大部地区降水量较常年同期偏多，我国其余地区降水偏少。

15-18日，强冷空气将影响中东部大部地区，气温普遍下降6～10℃，局地超过12℃，最低气温0℃线将南压到华北南部；并伴有4～6级大风、阵风7～9级；西北地区东部、华北西部、内蒙古东北部、黑龙江北部、吉林东部等地有中到大雪或雨夹雪，局地暴雪；陕西南部、四川盆地东部、黄淮西部、江汉西部及贵州等地有中到大雨，局地暴雨。

未来11-14天(11月24-27日)，西北地区东南部、江汉、黄淮、江淮、江南北部、西南地区东部等地累计降水量有10～40毫米，其余地区降水偏少；新疆北部、华北东部、东北地区及西藏东部等地平均气温较常年同期偏高1～3℃，西北地区东部、华北西部及西南地区东部等地平均气温较常年同期偏低2℃左右，我国其余地区气温接近常年同期；24日前后，将有一股较强冷空气影响我国。